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行って来ました～仙台市青葉区鷲ヶ森 加圧リハビリ＆ボディメンテナンス ≧(´▽｀)≦

2017年08月28日 [記事URL]

行って来ました～仙台市青葉区鷲ヶ森加圧リハビリ＆ボディメンテナンス ≧(´▽｀)≦

ペアストレッチは、筋肉の緊張を緩和する、血液の循環を良くする、関節の柔軟性を向上させるという生理学的な効果があります。このことによって、疲労の回復や腰痛や肩こりの予防改善といった効果が得られるわけです。スポーツの場面では、身体を動かしやすくする準備運動、疲労回復をさせるクールダウンとして活用されています。スポーツのパフォーマンスを高めて、競技成績をアップさせたり、怪我をしない身体づくりで競技生活を長くするという効果が期待できます。また、日常生活では、デスクワークで硬くなっている股関節まわりの筋肉、肩甲骨まわりの筋肉を１時間おきでも行う習慣を身につけると、肩こりや腰痛の予防効果があります。

 ペアストレッチを行うメリットとは？

ペアストレッチは、筋肉にとって最高潮のリラクゼーションができる

ペアストレッチの醍醐味は、何と言っても全身の力を抜いてストレッチができることです。セルフストレッチでは、筋肉を伸ばすときに熟練したとしても筋肉に多少の力が入ります。特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、「伸ばしている筋肉以外の筋肉」に力が入りやすくなり、筋肉がリラックスできません。その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれますので、身を任せておけば自然に筋肉が伸びます。筋肉にとって最高潮のリラクゼーションが促されるわけです。

 家事・育児・介護・仕事が忙しくジムに中々行く時間が取れない体を鍛えたい運動がどちらかと言うと苦手・嫌い、どのようにトレーニングして良いのか分からない方生活習慣病から脱出し健康維持したい方お任せ下さい練習メニューを作成致します訪問型なので都合の良い時間で予約出来ます安心してご相談下さい・お待ちしております！！ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸・タンパク質・オメガ脂肪酸など検証可能な90種類以上の栄養素を得ることができるこのドリンク一杯からもっとアククティブを目指す方・赤ちゃん、妊婦さんが飲める安心安全なモリンガお勧め致します！(*^▽^*)ﾉ∑ヾ

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筋力もパワーも持久力もつく...そんな万能トレーニングはない！ 　特異性の原則 (*^▽^*)

2017年08月27日 [記事URL]

筋力もパワーも持久力もつく...そんな万能トレーニングはない！     特異性の原則

万能なトレーニングはこの世にない      ≧(´▽｀)≦

　この特異性の原則を理解しておくことは、実は意外に重要です。というのも、最近は新しいトレーニング法や筋トレのやり方が考案されると、それがすぐにマスコミにもてはやされ、そのほかのトレーニングは無駄とでも言わんばかりのムードになってしまうことがあります。なぜか特殊なトレーニングになればなるほどその傾向が強く、マスコミも「これだけやっていればOK」という捉え方をして喧伝（けんでん）することがあります。コアトレーニングなどは、その典型でしょう。これは注意しなければいけない問題です。

　人間は「これさえやればOK」というものに弱い生き物です。あれもやらなければ、これもやらなければ、と忙しく考えるより、1つのもので大丈夫と言われると安心してしまうという気持ちは理解できます。しかし、残念ながら万能なトレーニングなどはなく、実際にはそのトレーニングに見合った効果しか表れません。このことを、まずはしっかりと頭に入れておきましょう。

　トレーニングのなかには、一見、いくつかの効果をもっていそうなものもあります。

　例えば、筋力もつくけれども筋持久力もそれなりにつくもの。あるいは、筋持久力がつきながら、筋力もそれなりにつくもの。具体的には、サーキットトレーニングで少し筋力へのシフトを意識すれば、筋力がそれなりについて、筋持久力や全身持久力がかなり向上するという効果も期待できます。

　やり方によっては、そのような複合的な効果を狙えることは確かですが、実際には筋力への効果は、専門的な筋力トレーニングに比べれば落ちてしまいます。持久力においても、専門的なトレーニングよりは確実に落ちます。つまり、広い範囲の効果が狙えるトレーニングは、逆に個々の能力に対するトレーニング効果は低いと考えていいわけです。(-^□^-)

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加圧リハビリ整体＆ボディメンテナンス

2017年08月26日 [記事URL]

【こんな方におすすめ】

膝関節障害、股関節障害、五十肩、腰痛、高齢者の筋力回復、スポーツ障害など

● 骨折や手術後の筋力の衰えや体力回復のリハビリとして　　

● 筋力の衰えた高齢者の早期回復　寝たきり予防　

● 膝関節、股関節障害や肩、肘の関節障害のリハビリとして　

● 成人病（肥満、糖尿病、動脈硬化、高血圧、心臓病など）の運動療法として 　

● ゴルフやスポーツのパフォーマンス向上に

● ダイエット

筋力増強、毛細血管の増加、末梢神経の活性化、血管の強化、体脂肪減少肩や肘、膝や股関節などの痛み 関節障害や靭帯損傷また筋肉損傷、骨折や手術後早期リハビリや老化により足腰の衰えた方、歩行障害の方のリハビリとしても最適です。加圧リハビリの効果として、それまで血流が悪くなっていた患部まで毛細血管が行き渡り、それまで使われず眠っていた筋肉や末梢神経が活性化されていきます。同時に血管の弾力性（血管も筋肉です）も回復し強化されていきますので、脳血管障害の後遺症で手足に麻痺がある方や筋肉疾患のリハビリとしても効果を上げています。また、成長ホルモンは、脂肪を｢脂肪酸｣と｢グリセロール｣に分解するダイエット効果もあります。さらに内分泌系の活性化や免疫細胞の活性化など多くの効果が注目されています。

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行って来ました～白石市加圧リハビリ整体＆ボディメンテナンス

2017年08月26日 [記事URL]

行って来ました～白石市加圧リハビリ整体＆ボディメンテナンス

リハビリに威力発揮

　同ケアセンセンターには、秋山さんのような高齢者も含め現在三十人ほどが週に一度、トレーニングに通っている。「最初は加圧ベルトを巻いているだけでも、筋力を回復させる効果があります。軽い運動でより大きな効果が得られるので、激しい運動ができない中・高年の人でも無理なく筋力アップできるのが利点です」と話す。加圧筋トレは、もともとスポーツ選手の間で、効果的な筋力増強法として広がった。石井直方東大教授（筋生理学）によると、その仕組みはこうだ。静脈の血液の流れを抑えることで、筋肉に血液がたまり激しい運動をしたときと同じ状態になる。すると、血液中に乳酸などの疲労物質がたまり、脳を刺激して成長ホルモンが分泌され、筋肉の発達を促す。石井教授の実験では、加圧運動時には安静時の百倍から三百倍の成長ホルモンが分泌された。一般的に20％程度の負荷で最大筋力の80％程度の運動をしたときと同じ効果があるとされている。石井教授ば「軽い運動で大きな効果が得られるので、病気やけがで筋力が衰えた人のリハビリなどで特に力を発揮する。すでに六千例を超える症例もあり、驚くような回復効果を上げた例もある」と語る。膝の痛みを訴えるクライアント様が専門医者から勧められたのはこまめに足を動かす運動だそうです・加圧整体は低負荷（軽い重り）でのエクササイズなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます『リハビリ最適です』≧(´▽｀)≦

成人予防やお医者様に運動を進められた方などが多く依頼されています！また主婦・家事・育児・介護・体を鍛えたい運動がどちらかと言うと苦手・嫌い、どのようにトレーニングして良いのか分からない方生活習慣病から脱出し健康維持したい方お任せ下さい練習メニューを作成致します訪問型なので都合の良い時間で予約出来ます安心してご相談下さい・お待ちしております！！

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体幹を鍛えればいいという考えが正解とは限らない ≧(´▽｀)≦

2017年08月24日 [記事URL]

スロー＆クイック　トレーニング ≧(´▽｀)≦(*^▽^*)

2017年08月24日 [記事URL]

週2日、1回たったの4分 筋肉を"だまして"鍛える！

スロー＆クイック　トレーニング                (-^□^-)

八幡どんくり整骨院イン・加圧エクササイズ (*^▽^*)

2017年08月23日 [記事URL]

本日クライアント様は加圧体験から加圧エクササイズを申し込まれた方からのご依頼です。エアロビックスを現在をなされていて持久力をあると思うがもう少し筋力増進してからだを絞りたいとのご希望でした！こん心肺機能のトレーニングのために開発されたエアロビクスは、心肺機能の向上に大きな効果が期待できます。有酸素運動で酸素をたくさん体にとりこみ心肺に適度な負荷を与えることで、心肺が発達し強くなります。心臓が元気になると、血液の流れがよくなり、高血圧改善につながります。また、心筋梗塞や狭心症の予防・治療に効果を発揮するともいわれています。有酸素運動と無酸素運動加圧エクササイズが最適です通常とは違いをしっかり体感して頂きました！

加圧エクササイズは、リハビリに最適！≧(´▽｀)≦

1.   ②低負荷（軽い重り）でのトレーニングなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます。
2.   ③股関節の痛みがある方は、加圧をすることで股関節の痛みが消えるので、痛みがあって歩行ができない方でもトレーニングをすることができます。
3.   ④加圧を行うと、普段は行き届いていない毛細血管に血液がめぐり、カラダが活性化することができます。
4.   ⑤成長ホルモンの分泌が平常時の290倍程分泌され、ケガからの回復を早めることができます。

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あなどれない「踏み台昇降」と「カーフレイズ」の筋トレ効果

2017年08月22日 [記事URL]

あなどれない「踏み台昇降」と「カーフレイズ」の筋トレ効果

LSD（ロング・スロー・ディスタンス）で疲労を軽減！

2017年08月21日 [記事URL]

有森裕子　ストイックな人ほど取り入れたい「LSD」

積極的休養で楽しく体をほぐし

2017/7/18　有森裕子 元マラソンランナー

バリスティックトレーニングはバーベルを使っても可能 ≧(´▽｀)≦

2017年08月20日 [記事URL]

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