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仙台市 女性に多い「五十肩」のセルフケア

2013年05月24日

仙台市 女性に多い「五十肩」のセルフケア

「五十肩」は、50歳前後に起こりやすい肩の痛みで、特に女性に多くみられる症状です。
肩の痛みと共に動きも悪くなるために、日常生活にも支障を招くことになります。

なぜ起こるのか原因は明確ではありませんが、加齢に伴って起こる現象であることは確かです。
肩の関節も50年間使ってくると、様々な組織に老化現象が起こってなめらかさが失われ、それにより炎症が起こると考えられます。

五十肩のセルフケアは、時期に合った対処をすると良いでしょう。
炎症が起きている急性期は痛みが強いので、どうしても肩を動かさないでいようとします。
しかし、動かさないと癒着が起こるので、防止のためにも早い時期から運動を始める必要があります。

その方法は、水入りペットボトルなどを手に持って、時計の振り子のように肩を前後左右に振ることです。
これなら、肩の運動があまり苦痛なくできるでしょう。

癒着を起こし慢性期になったら、温めて体操をすることが大切です。
様々な方法がありますが、ポイントは腕を上げていく・外にひねる・内にひねることです。
お風呂で温まった後に行うと良いでしょう。
根気よく毎日続けることで、癒着が少しずつほぐれ動きが正常になります。

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