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仙台市 一般の筋力トレーニングと加圧トレーニングの違い

2013年04月11日

仙台市 一般の筋力トレーニングと加圧トレーニングの違い

一般の筋力トレーニングと加圧トレーニングの違いについて話す前に、筋肉について簡単に触れておきます。
皆さんもご存知のように、筋肉には赤い筋肉と白い筋肉の2種類があって、人間の筋肉の場合は赤と白がひとつの筋肉の中に混ざり合っています。

ちなみに、赤い筋肉はゆっくり長く動くことができて、小さな力しかだせません。
一方、白い筋肉は大きな力をだせますが、すぐ疲れて乳酸がでてパンパンになってしまいます。

筋肉の特徴に合わせた方法で筋力トレーニングを行わないと効果的ではありません。
白い筋肉を刺激することで、筋肉が強く大きくなり基礎代謝が高まります。
ですから、基礎代謝を高めシェイプアップする場合やケガの予防などで筋力アップする場合は、白い筋肉を刺激する筋力トレーニングが必要です。

そのためには一般の筋力トレーニングでは、80%ほどの力で鍛えなければならないのです。
つまり、100kgのおもりを扱える人なら、80kgのおもりでトレーニングする必要があるということです。
一方加圧トレーニングの場合は、血流制限の影響で20~30%程度で白い筋肉を刺激することが可能なのです。
これが大きな違いです。

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