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仙台市 加圧トレーニングの利点と欠点

2013年04月10日

仙台市 加圧トレーニングの利点と欠点

加圧トレーニングはレジスタンストレーニングのひとつの方法で、専用の加圧ベルトを腕・脚の根元に巻いて血流を制限して行ないます。
低い負荷でも大きな筋肥大・筋力増強効果が得られるため、ここ数年で大きな注目を浴びてきいます。
このように画期的なトレーニング法ですが、当然のこと利点と欠点があり、共に理解しておくことが大事です。

先に述べましたが、低い負荷でも大きな筋肥大・筋力増強効果が得られるのが、加圧トレーニングの最大の利点です。
また、怪我のリスクを抑えたトレーニングなので、関節や筋・腱の脆弱になっている中・高齢者でも安全に行えることも利点といえるでしょう。

一方欠点として考えられる点は、専用ベルトの価格やフィットネスクラブの会費などがかなり高額であるため、加圧トレーニングの実施が敷居が高いものになっている点です。
また、対象部位が腕と脚といったベルトを巻くことができるところに限定されている点です。
ただ、腹筋運動などの体幹部のトレーニングを加圧ベルトを腕・脚に巻いて行うこともあるようですが、生理学的な意義は確かではありません。

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