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ひざ抱えストレッチ 大殿筋(だいでんきん)を引き締めてヒップラインを取り戻す (*^▽^*)

2017年10月01日

脚を伸ばしてあおむけに寝て、片脚のひざを両手で抱える。腕の力で太ももとお腹をくっつけるようにひざを引き寄せると、お尻の大殿筋が伸びる。伸ばしたままの脚はつま先を起こし、ひざ裏を床に押しつけるようにすると、太もも裏のハムストリングスも伸ばせる。  ≧(´▽`)≦

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