"4の字"ストレッチ 股関節の柔軟性を上げ 外旋筋(がいせんきん)群を鍛える - 仙台出張整体「ボディバランス仙台」

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"4の字"ストレッチ 股関節の柔軟性を上げ 外旋筋(がいせんきん)群を鍛える

2017年09月29日

"4の字"ストレッチ

股関節の柔軟性を上げ 外旋筋(がいせんきん)群を鍛える

 右脚のひざを曲げて片脚立ちになる。両手は腰に当て、骨盤がぐらぐらしないよう確認する(写真・左)。骨盤は固定したまま、股関節から、右脚を横に開いて「4」の字を作り(写真・右)、ゆっくり元に戻す。足を入れ替えて、反対側も同様に行う

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