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今日の1ポーズストレッチ > 抱え込みストレッチ ≧(´▽`)≦

2017年09月28日

太もも裏を伸ばして腰痛解消にも効果!   (-^□^-)

 あおむけになってひざを立て、右の足首を左ももの上に置き、脚で「4」の字をつくるように、右のひざを外側にしっかり開く(写真・左)。左ももを抱いて、胸元に引き寄せる。右太ももの裏側に効いていればOK(写真・右)。手足を入れ替えて、反対側も同様に行う。(*^▽^*)

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