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■クロスバイクに乗ることで得られる健康効果!   ≧(´▽`)≦

2017年08月10日

クロスバイク、ウォーキング・ランニングと並んで有酸素運動のリーダー格といわれています。   (*^▽^*)

有酸素運動は、体内にたまっている糖質や、脂肪を燃やしてエネルギーを生み出すことから、ダイエットに効果的だと言われています。そのため、実際に病院などでも運動療法として取り入れられているそうです。

■クロスバイク乗ることで得られる健康効果!

脂肪燃焼・ダイエット効果

クロスバイク、ペダルをこぐ運動(ペダリング運動)により足や腰などの筋肉を使うため、下半身を鍛えるのに効果があります。それに加え、実はハンドルの位置や上半身の姿勢をキープすることで、腕・腹筋・背中・腰など、体全体を鍛える効果があるといわれています。
また、弱い力が長く筋肉にかかり続けるペダリング運動は、体内にたまっている体脂肪を燃やして使います。さらに、自転車はウォーキングやランニングなどに比べて、足首やひざ、腰などへの負担が少ない運動のため、必要になるエネルギーもランニングの3分の1ほど。
普段運動しない人でも、無理なく長時間続けられることも大きなメリットです。

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