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仙台市青葉区　一般の筋力トレーニングと加圧トレーニングの違い

2017年06月29日

仙台市青葉区　一般の筋力トレーニングと加圧トレーニングの違い

一般の筋力トレーニングと加圧トレーニングの違いについて話す前に、筋肉について簡単に触れておきます。
皆さんもご存知のように、筋肉には赤い筋肉と白い筋肉の2種類があって、人間の筋肉の場合は赤と白がひとつの筋肉の中に混ざり合っています。

ちなみに、赤い筋肉はゆっくり長く動くことができて、小さな力しかだせません。
一方、白い筋肉は大きな力をだせますが、すぐ疲れて乳酸がでてパンパンになってしまいます。

筋肉の特徴に合わせた方法で筋力トレーニングを行わないと効果的ではありません。
白い筋肉を刺激することで、筋肉が強く大きくなり基礎代謝が高まります。
ですから、基礎代謝を高めシェイプアップする場合やケガの予防などで筋力アップする場合は、白い筋肉を刺激する筋力トレーニングが必要です。

そのためには一般の筋力トレーニングでは、80％ほどの力で鍛えなければならないのです。
つまり、100kgのおもりを扱える人なら、80kgのおもりでトレーニングする必要があるということです。
一方加圧トレーニングの場合は、血流制限の影響で20～30％程度で白い筋肉を刺激することが可能なのです。
これが大きな違いです。

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加圧トレーニングは、リハビリに最適！

加圧トレーニング/筋肉の専門知識を活かし「弱っている筋肉、使いすぎている筋肉、関節の動きがない、関節の動きがあり過ぎる」など、問題を見つけ改善することにより、関節の痛みや筋肉の痛みに負けないバランスの良い強いカラダを目指します。加圧トレーニングは、どうしてリハビリに最適なのか説明したいと思います。1対1のトレーニング指導なので運動経験のない方でも安心して行えます。低負荷（軽い重り）でのトレーニングなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます。股関節の痛みがある方は、加圧をすることで股関節の痛みが消えるので、痛みがあって歩行ができない方でもトレーニングをすることができます。

加圧を行うと、普段は行き届いていない毛細血管に血液がめぐり、カラダが活性化することができます。

成長ホルモンの分泌が平常時の290倍程分泌され、ケガからの回復を早めることができます。

どうして、筋肉を鍛えるの？例えば、腰痛であれば"痛みが治まるまで安静にする"というのが一般的な考え方でした。しかし最近では、長期間安静にし過ぎるよりもできる限りカラダを動かしていた方が良いということがわかってきました。"自分は腰に問題があるので、腰を大事にしなければならない"という意識を強く持ち過ぎることで体を動かさなくなり、筋肉が低下しかえって腰椎に負担がかかることになるんです。肩や膝などの慢性疾患も同様なことが言えます。つまり、弱った関節の筋肉を鍛えることにより、関節の動きを安定させ衝撃に負けない強い関節を作ることになります。そうすれば、歩いても痛みの出ない生活を送れ活動的な楽しい人生を歩むことができます

家事・育児・介護・仕事が忙しくジムに中々行く時間が取れない体を鍛えたい運動がどちらかと言うと苦手・嫌い、どのようにトレーニングして良いのか分からない方生活習慣病から脱出し健康維持したい方お任せ下さい練習メニューを作成致します訪問型なので都合の良い時間で予約出来ます安心してご相談下さい・お待ちしております！！ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸・タンパク質・オメガ脂肪酸など検証可能な90種類以上の栄養素を得ることができるこのドリンク一杯からもっとアククティブを目指す方・赤ちゃん、妊婦さんが飲める安心安全なモリンガお勧め致します(-^□^-)

 

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